close
تبلیغات در اینترنت
روغنی که یک پزشک به همه توصیه می کند!

تبلیغات

آرشیو

تبلیغات

    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 97
    کل نظرات کل نظرات : 0
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 0

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 59
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 5
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
    آي پي امروز آي پي امروز : 4
    آي پي ديروز آي پي ديروز : 3
    بازدید هفته بازدید هفته : 98
    بازدید ماه بازدید ماه : 235
    بازدید سال بازدید سال : 1,317
    بازدید کلی بازدید کلی : 5,533

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آی پی آی پی : 54.92.193.89
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    تاریخ امروز امروز : یکشنبه 27 آبان 1397

روغنی که یک پزشک به همه توصیه می کند!



مفیدستان:

به گزارش ستاره ها به نقل از سایت دکتر کرمانی، روزگاری بود که مقدار تقریبا مساوی از اسید چرب های امگا ۳ و اسید چرب های امگا ۶ می خوردیم. اما ۱۴۰ سال پیش و زمانی که انقلاب صنعتی در دنیا رخ داد، صنعت روغن نباتی نیز شروع به رشد کرد و میزان مصرف امگا ۶ افراد افزایش یافت و روی سطح امگا ۳ تاثیر منفی گذاشت.

مصرف روغن نباتی در طول پایان قرن بیستم بیشتر هم شد و امگا ۶ التهاب آور را در برنامه غذایی مان برجسته تر کرد. تحقیقات از التهاب مزمن، به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری های مدرن یاد می کنند. وقتی مقدار زیادی امگا ۶ مصرف می کنید التهاب را افزایش می دهید در حالی که اسید چرب امگا ۳ کاهش دهنده التهاب را کم می کنید.
مزایای اسید چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ مزایای فراوانی دارد. تحقیقات نشان داده بیمارانی که پس از حمله قلبی از مکمل روغن ماهی استفاده می کنند، خطر مرگ ناگهانی و دیگر حملات قلبی را به شدت کاهش می دهند. در یک بررسی دیگر که روی ۷۲ تحقیق انجام شده بود که شامل ۶۰۰٫۰۰۰ فرد در ۱۹ کشور می شد محققان به این نتیجه رسیدند که سطح امگا ۳ مستقیما با بیماری های قلبی در ارتباط است.

روغن ماهی می تواند روی سلامت روان نیز تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده اسید چرب های امگا ۳ می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند، اختلال نقص توجه را بهبود ببخشد و به بهبود افسردگی کمک کند. در واقع تحقیقات نشان داده مکمل های روغن ماهی می توانند به اندازه داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی مفید باشند. دیگر تحقیقات نشان داده اند روغن ماهی می تواند از بیماری های مختلف خود ایمنی و التهابی پیشگیری کند و یا تاثیرشان را معکوس نماید. بیماری هایی از جمله آرتروز، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو، پسوریازیس، لوپوس، ام اس و سردردهای میگرنی.

تمام روغن های ماهی یکسان نیستند. روغن ماهی با کیفیت باید به خوبی فیلتر شده باشد و از منابع پایدار آمده باشد. توسط دیگر اورگان ها آنالیز و با آنتی اکسیدان ها ترکیب شده باشد چون روغن ماهی چربی اشباع نشده ای است که می تواند به سرعت فاسد شود. حتی اگر مرتب از ماهی های پر چرب استفاده کنید باز هم ممکن است به اندازه کافی امگا ۳ دریافت نکنید. در ادامه به شما خواهیم گفت روغن ماهی چگونه بسته به اهدافی که دارید می تواند به سلامتتان کمک کند.

۱- کاهش وزن

تحقیقات نشان داده یک برنامه غذایی با چربی های سالم، مخصوصا اسید چرب های EPA و DHA در روغن ماهی به کاهش چربی کلی بدن در مقایسه با دیگر چربی ها کمک می کند. روغن ماهی حتی می تواند به شکلی مثبت روی هورمون های استرس از جمله کورتیزول تاثیر بگذارد تا التهاب مزمن را که گاهی مانع کاهش وزن می شود کاهش دهد.

۲- سلامت روان

تحقیقات نشان داده DHA و EPA می توانند به بهبود خلق و خو، بهتر شدن افسردگی و تقویت کلی عملکرد شناختی کمک کند. DHA برای رشد و عملکرد مغز مفید است در حالی که EPA خلق و خو و رفتار را بهبود می دهد.

۳- زوال عقل

التهاب تمام بیماری ها را تحت تاثیر قرار می دهد از جمله زوال عقل و آلزایمر. تحقیقات نشان داده اند امگا ۳ می تواند نشانه های آلزایمر را کاهش دهد و از زوال عقل پیشگیری نماید.

۴- استرس

روغن ماهی می تواند استرس و آسیب های مربوط به استرس را کاهش دهد. یک تحقیق نشان داد استفاده از روغن ماهی تنها برای ۳ هفته چندین عامل استرس را کاهش می دهد، از جمله کورتیول و آدرنالین.

۵- سرطان

روغن ماهی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را تا حدود زیادی کاهش دهد از جمله سرطان روده، پروستات و سرطان سینه. روغن ماهی می تواند باعث شود داروهای مرسوم ضد سرطان تاثیر گذارتر شوند و همچنین به خودی خود تاثیر دارویی بگذارد.

ترکیب روغن ماهی با کیفیت و رژیم غذایی دارای چربی های سالم و گلیسمی پایین، راهی می سازد تا سالم و لاغرتر شوید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در بزرگی پروستاتدلایل آن تا درمان ژورنال روناس تب بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • به علت دفع یک مادر و هزاریک تجربه رفع گرفتگی رگ‌ها با مصرف … برخی از انواع سل ریوی را معالجه می کند به خصوص وقتی که با شیر مخلوط باشد برای عصر ايران مشکل جامعه این است که همه می‌خواهند آدم مهمی باشند و هیچکس نمی‌خواهد فرد مفیدی باشددردهای مرگبار مردانه ، دردهایی که باید سریعا به پزشک دردهایمرگبارمردانهبهتر است با مشاهده برخی علائم خطرناک دردهای مرگبار مردانه سریعا به پزشک مراجعه کنیدکم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسهیپوتیروئیدسیم حالتی است که با پیشرفت کند کم کاری تیروئیدی مشخص می‌شود و در انواع معضلی به نام قاریق بچه درمان یک آفتابگردان به عنوان یک کانون مجازی با هدف فراهم كردن ‎محیطی لذت‌بخش، علمی و مفید کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …آیا می دانید داروی شما به چه منظور تجویز شده است ؟ آیا از نحوه مصرف صحیح نگهداری الف روایت تکان‌دهنده از یک‌شب تا صبح در لقمانساعت ٩ صبح روز یکشنبه ٢٢ مهر ١٣٩٤ یک پارچه سیاه به دیوار ساختمان ما نصب کردند با ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و …واسه تقویت تخمدان و تخمک جوانه ی گندم هروز یک قاشق غذا وری شیر گرم محلی در صبحانه کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت یک مادر و هزاریک تجربه رفع گرفتگی رگ‌ها با مصرف سیر و برخی از انواع سل ریوی را معالجه می کند به خصوص وقتی که با شیر مخلوط باشد برای معالجه ی عصر ايران مشکل جامعه این است که همه می‌خواهند آدم مهمی باشند و هیچکس نمی‌خواهد فرد مفیدی باشد دردهای مرگبار مردانه ، دردهایی که باید سریعا به پزشک مراجعه شود دردهایمرگبار بهتر است با مشاهده برخی علائم خطرناک دردهای مرگبار مردانه سریعا به پزشک مراجعه کنید بزرگی پروستاتدلایل آن تا درمان ژورنال روناس تب مهندسی بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات • به علت دفع مکرر ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و تخمک میشود واسه تقویت تخمدان و تخمک جوانه ی گندم هروز یک قاشق غذا وری شیر گرم محلی در صبحانه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیس هیپوتیروئیدسیم حالتی است که با پیشرفت کند کم کاری تیروئیدی مشخص می‌شود و در انواع مختلف اطلاعات برای همه با سلام به شما بازدید کننده گرامی این وبلاگ برای اطلاع رسانی به جامعه و بالا بردن اطلاعات

مطلب روغنی که یک پزشک به همه توصیه می کند! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :روغنی که یک پزشک به همه توصیه می کند!
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86%db%8c-%da%a9%d9%87-%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9-%d8%a8%d9%87-%d9%87%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%af/
تاریخ ارسال پست: یکشنبه 10 بهمن 1395 ساعت: 16:42
برچسب ها : ,

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی